co laczyc

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł napisać mi plan zażywania suplementacji.(idę w masę) A więc tak mam : -kreatynę mono (na jakieś 7 dni mi został )(Od UNIVERSAL) -kreatynę jabłczan ( na ponad 2 tyg styknie) (TREC CM3) (kreatynę 2x dziennie ) -aakg -beta alanina (od sfd) -białko WPC 80 (2x dziennie) - Gainer megabol gainer 737 (2 x dziennie) [...]

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem na SFD ;) Po przerwie i po dużych spadkach, chcę otrzymać ważne informacje co do cyklu. Mam pewien pomysł na cykl i chciałbym usłyszeć waszą opinię :) --- O MNIE --- : - wiek : 20 lat - wzrost : 180 cm - staż : ogólnie biorąc to lekko ponad 2 lata - waga : 75 kg - biceps : 37,5 cm - przedramię : 30,5 cm - [...]

[...] Teraz dowiedzialem sie, ze to "mit", wiec chcialbym wroci do cwiczen. Moglibyscie napisac mi plan treningowy na poszczegolne dni? Chodzi mi o napisanie co z czym mam laczyc, np. plecy z tricem, klata z bicem itp. Prosilbym jeszcze o napisanie jakie mam cwiczenia wykonywac, aby nie obciazac kregoslupa. I jeszcze jedno, jadlospis. Ile razy [...]

za dwa tygodnie zaczynam xpanda - przed treningiem energized, po treningu ten z BCAA + hmb olimpu. moje pytanie dotyczy tego co dalej ? Wiele zrodel pisze zeby nie laczyc xpanda z zadnym posilkiem / szejkiem bialkowym przez pol godziny. Co z weglowodanami po treningu ? Czy zrobienie xpanda na 300 ml soku zalatwia sprawe ? (30 g wegli) a moze 30 g [...]

Witajcie. Od jakiegoś czasu słyszę o czymś takim jak trening hipertroficzny siłowy czy dynamiczny. Znam te definicje ale pytanie brzmi jak te treningi łączyć, po co i co każdy z nich niesie. Oczywiście na chwile obecną najbardziej zależy mi na hipertrofii i sile, a jak ma się do tego dynamika? Stosuję cały czas ten sam trening na 6-8 powtórzeń i [...]

[...] uginania z hantlami, francuskie jednoracz itd.) sa cwiczeniami izolowanymi i powinno sie je robic bez progrsji ? 3. czy przy rozpietkach lepiej krzyzowac hantle czy je laczyc u gory jesli chce rozbudowac srodek ? 4. brzuch lepiej robic po treningu konkretnych partii miesni czy pomiedzy nimi ? 5. kaptury lepiej dorzucic do plecow czy barkow [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie suplementacji. Na siłownie chodzę 6x w tygodniu z tym, że w poniedziałek, środę i piątek robię ćwiczenia na siłę, a we wtorki, czwartki i soboty same ćwiczenia aerobowe. Co chcę osiągnąć.. przede wszystkim chcę spalić reszte tłuszczu (dlatego dni aerobowe) ale również chcę zwiększyć swoją siłę. Mam 20 lat 195 cm wzrostu [...]

Witam ! Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i waga 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym nieco nabrac masy i siły. Ogolnie poprawic sylwetke i możliwści. Sprzet jaki posiadam to drążek ( z 3 możliwościami uchwytu) i hantle 2x 10 kg. Głównie chiciałbym postawi na rozwój mieśni brzucha, klatki i ogolnie rozbudowac ręce. Ułożlem taki bardzo amatorski zarys [...]

Witam wszystkich. Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 dni w tygodniu(czasem4) Do tej pory trenuję wszystkie partie na sesji treningowej. Stosowałem po 3 do 5 ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe po 15-12-10-10 powt Teraz chcę zacząć trening z planem rozłożonym na 5 treningów w tygodniu a [...]

Witam. Ostatnio myślałem trochę, żeby spróbować z kreatyną. Zawsze odstawiałem suple na drugi plan, bałem się, że coś spiepsze/stracę kasę z braku wiedzy itd.(staż 1,5r) chociaż i tak dla niektórych jest za wcześnie. I tak sobie szukałem z czym połączyć. Dziwi mnie to, że w wielu postach typu "wszystko o kreatynie itp." Nadal jest polecane żeby [...]

Proszę (ale tylko osoby mające cś do powiedzenia) o opinie na temat cylku składającego się z; - Nutrabolics Hemotropin - Muscle Meds HexaGHen - MUSCLEMEDS Arimatest Hemotropin ma wywołać zwiększoną produkcję HGH, HexaGHen IGF-1 a Arnimatest testosteronu. Nie dodawałbym HexaGHen'u ale w opisie jest podane, że stymuluje IGF-1 a to nie to samo co [...]

Witam Mam 18 lat 150cm wzrostu i 73kg wagi. Moim celem jest nabrac masy mięśniowej, stracić tłuszczyk na brzuchu. Co do brzucha robie A6W. Do dyspozycji mam narazie 2 hantle po 5kg ale na biceps moge łączyc ze na jedną łape 10kg. Sztange 167cm a obciążenia 41kg tyle ze jak narazie robiłem na ławeczce (z taboretów ) 5 serii po 10 powtórzeń z [...]

Siema. chciałem zrobić coś takiego. 1-6(7) prop dawka 50(100jak lepiej?)mg eod 1-6 duraject 50mg eod 1-4 meta 20mg ed odblok clomid + nolva na wyjście kreatyna cell pump(lub mono co lepiej) i termal pro. myśle jeszcze o clenbuterolu. Trening i diete mam. Ćwicze 2lata, mam 19 lat 177wzrost ok82kg. kreatyne chciałem zacząć brać w 5 tyg cyklu?Co wy [...]

Poniedziałek: klatka + biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1.5x30 5x40 5x50 5x50 1x60 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE(10,8,6) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8) 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI MLOTKOWY(12,10,8) 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI(12,10,8) [...]

[...] i ponad 95kg wagi (20% wagi okolo to tluszcz niestety). Zalezy mi na zrzucieniu oponki przede wszystkim jak i braku utraty masy z miesni stad bialko. Jak najlepiej to laczyc? Kiedy brac? Co do zywienia to nie jem slodyczy (jedynie snickers po silowni), cukrow wielu, na sniadanie nie mam czesto czasu wiec uzupelnie je bialkiem, obiad [...]

[...] 3 tyg, czy jednak hcg bedzie potrzebne? 2. pytanie z innej beczki, kilka dni temu bylem u lekarza okazalo sie ze mam zapalenie błony sluzowej (zatkany nos) i zapisal mi lekarz 2leki i jeden jest sterydowy, z recepty duzo sie nie dowiedzialem, czy mozna takie leki laczyc ze sterydami czy lepiej przeczekac i zaczac kuracje po cyklu? Pozdrawiam

Witam prosze o wypowiedz osoby doświadczone, które miały do czynienia z PH i wiedza co jak... Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat %: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłości odbyć cykl na na EPI gdyż zależy mi [...]

siema ludziska mam takie pytanie co radzicie mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak [...]

Dla waszej wygody pytanka ponumeruje (również dlatego że potem łatwiej mi się je będzie czytało), od razu mówię że wiem że wszystkie pytania nie pasują do tego działu, ale cóż lepiej mieć wszystko w jednym temacie . 1. Czy trening na masę można łączyć z niskokaloryczną dietą(bilans ujemny) gdyż po ostatnim cyklu doszło mi również trochę tłuszczyku [...]

[...] stanem zdrowia. Niestety niezbedne jest zazywanie l-karnityny co najmniej 4-5 kapsulek dziennie. Wtedy sa naprawde dobre wyniki. Jest to bezpieczny suplement ktory warto laczyc z dynamize dyma burn. Beda wtedy dobre wyniki w odchudzaniu. Mozliwe jest ze po 1 miesiacu schudniesz jakies 10-15 kg!! to nie bajka. Niestety jest to dosc kosztowne!! [...]